Alkohola atkarība ir nopietna problēma mūsu laika. Gan vīrieši, gan sievietes bieži lieto alkoholu, ballītēs, korporatīvajos vakaros. Ar laiku alkoholisko dzērienu lietošana var nokļūt ieradumos. Tas noved pie nopietnas fiziskas un psiholoģiskas sekas.
Ja cilvēks nolēmis atmest dzert alkoholu patstāvīgi uz visiem laikiem, saprot, cik graujoši tas ietekmē dzīvi — tā jau ir puse no panākumiem. Atbrīvoties no atkarības reāli, galvenais ir likt skaidru mērķi un virzīties uz to.
- Pilnīga atturība — pirmais un galvenais nosacījums. Lēmumu atmest dzeršanu būtu galīgs. Tas attiecas ne tikai alkoholiskos dzērienus, bet arī vīnu, plaušu liķiera, alus, alus.
- Ir nepieciešams saprast, kad esat zaudējis pār sevi kontroli, un reti alkohola lietošana ir kļuvusi par pastāvīgu ieradumu. Ja jūs definētu, kas ir cēlonis, no tās nepieciešams atbrīvoties.
- Ir nepieciešams izvairīties no traucējumiem. Tas palīdzēs gribasspēks, radi, draugi un kolēģi. Ja nepieciešams, var veikt, izmantojot psihologu, metodēm, tautas medicīnas un palīdzības ārstiem, rehabilitācijas centros.
- Vēlaties uzzināt vairāk par kaitīgumu kaitīga ieraduma un par lietas būtību veselīgu dzīvesveidu.
- Svarīgs faktors — veidojot pareizus ieradumus (nodarbošanās ar sportu, pareizu uzturu, pastāv hobijs, dienas režīms).
Simptomi mazulis
Kaitējums no alkohola ir daudz lielāki, nekā domā daudzi cilvēki. Paģiras un galvassāpes no rīta — tas ir tikai nelielas neērtības. Ja jūs esat nolēmis atbrīvoties no alkohola atkarības patstāvīgi, vajadzētu būt gataviem "simptomiem mazulis", kas būs push dzert atkal:
- sajūta, pastāvīga trauksme, uzbudināmība;
- nemiers;
- spriedze;
- nomāktība;
- aizvainojums;
- plūsma negatīvās domas.
Parādās simptomi, kas pēc 5-7 dienām pēc atteikšanās no alkohola. Lai nav get nozvejotas par "makšķeri" atkarībā un nav sākt dzert atkal, jums ir nepieciešams:
- izprast negodīgas pārbaudītus jūtas;
- saprast, ka drīz šīs sajūtas notiks;
- un tas nav saistošs stāvokli ar ārējiem iemesliem;
- atcerēties, dēļ kā jūs mest dzert.
Tiklīdz jūs redzēsiet, ka sporta nodarbības ir ļāvušas kļūt pievilcīgākas, hobijs kļuva nest prieku (varbūt pat naudu), ģimenē iestājās izpratni un harmoniju, jūs nevēlaties, lai iznīcinātu šo idille.